Notre boutique utilise des cookies pour améliorer l'expérience utilisateur et nous vous recommandons d'accepter leur utilisation pour profiter pleinement de votre navigation.
J'accepte
Art de vivre / Zen
(31)
Vivre en harmonie avec soi-même, les autres et notre terre...
Idées cadeaux
(10)
Tout plein d'idées cadeaux sans bouger de chez de vous.
Déco Zen
(4)
La décoration est une forme d'expression artistique.
Chacun est libre d'exprimer son art au travers de la [...]
Les recettes du mois
(4)
Les idée recette gourmande, surprenantes et faciles...
Le saviez-vous ?
(7)
Des questions et des faits surprenants sur des thèmes variés
____________________________
Pour la sauvegarde de la biodiversité. L’association Kalaweit oeuvre pour la sauvegarde des gibbons et de leur habitat ainsi que d'autres animaux en Indonésie plus précisément à Bornéo et Sumatra. www.kalaweit.org
____________________________
Les sorties bien-être
_________________________
Formez-vous à l'hypnose avec H-Consulting Formations
Paris - Bordeaux - Dax - Biarritz
_______________________________
suivez-nous sur Facebook
_________________________________
Zenetbio est une boutique Française située dans le Sud-Ouest (Landes).
Vous avez une question ?
Scannez ce Qr code avec votre smartphone
pour créer une discussion !
Publié le :
25/01/2020 19:46:15
Catégories :
Art de vivre / Zen
les bienfaits de la méditation
Les bienfaits de la méditation sont nombreux pour aider à trouver le calme, la paix intérieure et la sérénité. La méditation permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l'esprit à se libérer à contrôler ses émotions et permet de gérer son stress et de retrouver de la vitalité, elle aide à prendre les bonnes décisions et peut aussi vous amener à plus de créativité.
la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience utilise des techniques du Zen et du Bouddhisme.
Il s’agit de prendre pleinement conscience du moment présent, de fixer son attention sur ce qui se passe ici et maintenant, sur tout ce que vous êtes et sur ce que vous ressentez en acceptant toutes les images et sensations. Il s’agit d’un éveil, d’une ouverture au monde. Votre esprit est libre…
Comment méditer simplement ?
La médiation n’a besoin d’aucun équipement ou de préparation, il s’agit simplement de s’asseoir le dos droit, de faire le vide dans sa tête et de vivre l’instant sans s’accrocher à ses pensées.
L’une des techniques les plus simples et plus utilisées pour y arriver, consiste à porter toute son attention sur la respiration ;
Sentir l’air frais au bord de ses narines à chaque inspiration et sentir le souffle tiède qui sort du nez à chaque expiration.
Dans les premiers temps vous aurez l’impression qu’il est compliqué de ne pas s’accrocher à ses penées, c’est normal
Avec le temps, ce sera de plus en plus facile.
Concernant la position idéale, ne vous tracassez pas, l’expérience et l’entrainement vous y aideront.
En méditation Zazen*, la meilleure position, est le Lotus…
Au début, placez un coussin d’une hauteur de 10 à 20 cm sous vos fessiers, assis en position du tailleur (jambes repliés), dos droit et tête légèrement penchée en avant.
Vous pouvez également utiliser un petit banc de méditation si la position est inconfortable.
Vous pouvez pratiquer la méditation seul ou en groupe…
Namasté
Zazen dans la tradition Rinzaï qui se pratique face à face.Zazen dans la tradition Sōtō, les pratiquants faisant face au mur.
* Zazen (座禅?) est la posture de méditation assise de la pratique du bouddhisme zen, particulièrement des écoles Sōtō et Rinzai qui sont les plus connues en Occident. Za signifie "assis" et zen "méditation". Zazen est donc la méditation assise et il renvoie à la posture qu'aurait adoptée Bouddha pendant ses méditations. Zazen est associé à dhyāna dans le yoga, et au chán chinois.
Acheter son coussin de méditation Zafu Bio pas cher sur www.zenetbio.fr
Le pouvoir des huiles essentielles
Les bienfaits du massage crânien ostéopathique et de l'hypnose
Renforcer son immunité avec les huiles essentielles
