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Qu’est ce qu’un Zafu ?

Publié le : 31/08/2022 14:55:33
Catégories : Art de vivre / Zen , Le saviez-vous ?

Le Zafu est un coussin de méditation, notamment utilisé dans la tradition bouddhiste. Le terme Zafu vient du Japonais : za « assise » et fu « massette ». La massette est une sorte de roseau vivant dans des zones humides.

Les Zafus sont à l’origine rembourrés en Kapok, une fibre végétale. Cela fait sans doute référence au fait que dans la tradition bouddhiste, Bouddha aurait fabriqué son zafu à l’aide d’herbes sèches.

Ce coussin rond, généralement de 17 cm de hauteur et 35 cm de large, permet de relever les hanches et de corriger la cambrure naturelle du dos. Ainsi on prend naturellement la bonne position pour méditer.

Pour une bonne posture il faut aussi que ce coussin soit suffisamment ferme pour assurer une posture optimale et stable.

Pour plus de confort, votre Zafu peut être posé sur un zabuton (un coussin carré plus fin) qui permet de reposer les genoux et chevilles.

Aujourd’hui, les coussins de méditation se déclinent en d'autres formes (plus haut, plus bas, en croissant de lune …).

Le Zafu n'est pas utilisé qu’en méditation, il aide à effectuer certains mouvements en yoga et peut dans certains cas remplacer les briques pour plus de confort.

Comment s'asseoir sur son zafu pour méditer ?

Source image : https://lameditationguidee.com/les-postures-au-sol-detaillees/

Il y a plusieurs manières de s'asseoir sur son zafu. Dans tous les cas, on s'assoit légèrement à l’avant du coussin.

Les principales positions assise sont : le lotus (les jambes croisé avec le pied gauche sur la cuisse droite et le pied droit sur la cuisse gauche), le demi lotus (l’un des pieds repose sur la cuisse opposée et l’autre est replié vers soi au contact du sol), birmane (les pieds sont rabattus vers soi, l’une devant l’autre en contact avec le sol), seiza (les genoux de chaque côté, les fesses sur le coussin).

Zafu / Coussin de méditation

Différence avec le Bolster

Le Bolster est un gros coussin de yoga, à la fois ferme et souple. Le plus souvent cylindrique ou rectangulaire.

Le Bolster est un outil utile aussi bien aux débutants qu’aux confirmés, pour faciliter la relaxation et ouvrir le corps.

Les différentes formes et tailles permettent de s’adapter aux différentes parties du corps (genoux, nuque, creux du dos…). Par exemple, le bolster cylindrique standard est plus utilisé dans les postures d’étirement et d’ouverture.

Le bolster rectangulaire se rapproche plus du zafu car il est peut être utilisé pour méditer.

Bolster / Zafu